إنقاص الوزن من الأمور التي تسعى إليها العديد من السيدات بل أغلبهن في معظم الأوقات إلا أن فترة ما بعد الولادة هي أكثر الأوقات التي تسعى خلالها المرأة لإنقاص وزنها والعمل على عودته رشيقاً ومثالياً .
لذا ، نقدم لك عزيزتي مجموعة من النصائح الذهبية التي تخلصك من الكرش نهائياً بعد الولادة ، وتساعدك على استرجاع وزنك المثالي بجسم ممشوق .
الإكثار من تناول السوائل :
السوائل من أكثر الأشياء التي تفقد الوزن بشكل صحي حيث أن الماء هو العنصر الحيوي والأساسي في جسم الإنسان كما أنه هام جداً للتخلص من السموم .
لذا ، عليك بتناول الكثير من السوائل كالماء والحليب منزوع الدسم أو شاي الأعشاب فهو يساعد أيضاً في الحفاظ على الرضاعة الطبيعية في أفضل حالاتها .
تناول الخضار المسلوق :
ضعف الشهية من الأمور التي قد تعاني منها بعض النساء بعد الولادة حيث قد تعانين من عدم القدرة على الأكل بشكل طبيعي خاصة الأكلات الدسمة ، وذلك بسبب الانتفاخ الذي يتركه الحمل وتكون الغازات داخل البطن .
لذا ، ينصحك الأطباء بتناول الخضروات الغنية بالألياف والمطهية على البخار أو ما يعرف باسم الخضار السوتيه حيث أنه يساعد في التقليل من الغازات المكونة في البطن والتخلص من الكرش والدهون .
الإقلال من الأملاح :
الملح يعمل على حبس السوائل في الجسم ويساعد على ظهور أمراض الضغط بعد الحمل ويؤدى إلى بروز الدهون والكرش في منطقة البطن ، فعليك استبدال الملح بالبهارات والأعشاب الطبيعية أو عصير الليمون خلال طهي الطعام فهو أفضل صحياً وكنكهة للطعام أيضاً .
